perfumee（パフューム）のあ～ちゃんこと西脇綾香さんが鬼ダイエットをして、以前と比べて別人級に痩せてました。
自身のインスタグラムでも発信されていましたが、このダイエットは数か月かけて取り組み体を変えていったとのことです。
perfume（パフューム）は３人組で、センターのあーちゃんが少しぽっちゃりで他の2人は痩せている…というイメージだったのですが、今回ダイエットをした後に見るperfumeは別のユニットかと思うほどの変化でした。
あーちゃんが、この鬼ダイエットと言っていた、ダイエット方法のマシンピラティスすごく気になります！
あーちゃんのダイエット方法とその効果、またそれが一般人の私たちにも出来るかどうかなど調査していきますので是非ご覧ください。
perfumeあーちゃんのダイエット法はマシンピラティス！
あーちゃんが痩せた方法は食事やお水など、色々と気を付けたりもあるようですが、マシンピラティスが大きく関わっていると思います。
鬼ダイエットはマシンピラティスのおかげ
パフュームのあーちゃんのダイエット方法はマシンピラティスです！
マシンを使ってピラティスを行い、体を綺麗に整えていくトレーニングです。
マシンピラティスは芸能人に人気があり、何人もの有名人がマシンピラティスを行い、素敵な体系になっています。
あーちゃんは2023年３月頃から始めて、どんどん自分の体が変わっていくことに驚きながらも、楽しんでトレーニング等をしていたようです。
このピラティスのおかげで体の歪みもとれ、インナーマッスル等も鍛えられて痩せやすい体質になっていったのは間違いないかと思います。
あーちゃんはこのマシンピラティスを何か月もかけてやり、少しずつ体を作っていったようですね！
本人はマイナス10キロまでとは言わないですが、現在の体重は中学生の頃にもどっているんだとか！
何キロでしょう……私も中学の体重に戻りたいです。。
マシンピラティス気になります。
マシンピラティスをやっている芸能人
マシンピラティスは多くの芸能人がやっており、みなさん素敵な体系を維持しています。
中村アンさん
優木まおみさん
石田ゆり子さん
この他にも米倉涼子さんや、羽生結弦さんもやっているという噂があります。
芸能人、アスリートが体系維持や強化の為にマシンピラティスは、これからもっと広がるのではと思います。
ただ…一般人には足を運ぶのにその施設がないとダメなので近くでマシンピラティスの機械を置いているところを探さなくてはなりませんね。
perfumeあーちゃんのダイエットの効果を徹底調査！
パフュームのあーちゃんが行っているダイエット方法のマシンピラティス。
ピラティスはよく聞いたことがありましたが、マシンピラティスは初めて聞きました。
普通のピラティスと何が違うのか、ピラティスはヨガとは違うの？
その辺りも含めてマシンピラティスについて調べました。
ピラティスの効果
あーちゃんのやっているマシンピラティスですが、ピラティスにも種類があるようですが、おおもとのピラティスにはどんな効果があるのでしょうか。
またなぜ人気なのかも気になります。
〇少ない時間で多くの効果が見込める
〇姿勢が整い（骨盤の位置なども）見た目が綺麗になる
〇インナーマッスルが鍛えられて美しく引き締まる
〇柔軟性がアップ
〇メンタルコントロールができる
こんな沢山の効果があるんです。
その中でも、メンタルコントーロールですが、ピラティスは動く瞑想とも呼ばれているそうで、普段意識しない体に意識を向けて、無になって集中することで、メンタルもいい方向にいくとのことです。
実際にあーちゃんがマシンピラティスを初めて良かったことの一つに ”心の持ちよう、考え方が変わった” と言っていたので、メンタルコントロールの効果なんだなと感じます。
体も心もいい方向へいくピラティスはやってみる価値がありそうです。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスの２種類があるとのこと。
初心者は圧倒的にマシンピラティスの方が効果が出やすいということです。
〇マシンを使って行う。初心者向け（正しいフォームでできる）
〇マシンを使うことで、運動経験なくてもでき、強度を変えてできる
〇ピラティスをマットの上で行う。
〇一般的にはマットピラティスの方が難しい（サポートするものが無い為）
〇筋肉や運動神経がある程度あると綺麗に行える
ヨガとどう違う？
ピラティスとヨガが同じようなものかと思っていましたが、こんなに違いがあるとは思いませんでした。
| ピラティス | ヨガ | |
| 目的 | 身体のバランスを整える | 心のバランスを整える |
| 効果 | 姿勢改善怪我の予防ボディメイク | リラックス効果ストレス解消精神の安定 |
| 手段 | 体幹や深層部の筋肉を鍛える | ストレッチ効果のあるポーズ |
| 呼吸 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| 自律神経 | 交感神経を活性化 | 副交感神経を活性化 |
それぞれの目的によってエクササイズ等を選択していけばいいですね！
効果はいつくらいから？
ダイエット全般言えることですが、簡単に早く痩せることはなかなか難しいことです。
マシンピラティスはどのくらいから効果を感じるか気になるところですが
ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べています。
引用：Correct Position
パフュームのあーちゃんもご自身のインスタライブでも言ってましたが、何か月もかけてピラティスを行っていて、最初は筋肉痛がものすごかったと話していました。
あーちゃんは週2回が自分にとっていいサイクルと話していましたが、周１回のピラティスだったとしたら、効果がわかってくるのは、3か月後くらいでしょうか。
半年後くらいのいは、体が前の自分と全然違っているなんてこともあるかもしれません。
perfumeあーちゃんのダイエット法は他にもあった！
あーちゃんのダイエットはマシンピラティスで行っていたようですが、その他にもトレーニング以外の面でもダイエット法をあったようで、そちらも最後に紹介していきます。
塩風呂（塩入浴ダイエット）
あーちゃんはお風呂に精製されていない塩を５００グラム～1キロ程度入れていたようです。
塩を入れたお風呂に1時間以上風呂に入っていたそうなので凄いですね！
発汗作用が大幅にアップする為汗をかいて痩せやすくなるのだと思います。
また老廃物も出るので体がスッキリするのだと言います。
もしやる場合は、体調等と相談しながら、無理せずに少ない時間からやるのがよいと思います。
酵素浴
あーちゃんはなんと酵素浴も週２回のペースで入っていたんだそうです！
顔以外の全身をヒノキ・スギのおがくずや米ぬかの中に埋めて、内部に含まれる微生物が発酵する際に生み出される熱を利用して体を温める温浴法です。
引用：ニフティ温泉
発酵によって発生する熱を利用しているため、熱湯の中に入る温泉に比べてゆっくりと汗をかくことができ、身体を少ない負荷で心から温めることが出来ます。
酵素浴は血行促進し、代謝をあげ脂肪が燃えやすい体になるそうで、ダイエットにはとてもよい方法のようです。
体質改善にはもってこいの方法かもしれません。
体温を上げることで色々な不調を改善すると言われているので、こちらの方法も気になりますね！
野菜スープやトマトダイエット
あーちゃんは以前インスタライブで、 “食べたいものを食べたい時に食べてる” と話していて、食も細いそうで、そこまで食べる方ではないようですが、摂取する栄養にも気を付けていたようです。
野菜たっぷりのスープや、夜には、【トマトダイエット】もしていたそうで、特に夜にトマトを中心的に食べていたとのことです。
トマトはペクチンという水溶性食物繊維が入っていつので便秘予防にもなるし、そのほかむくみ予防や、抗酸化作用もある成分もあり、ダイエット中の方には摂取したい栄養素が沢山入っています。
基礎代謝をあげる成分（ビタミン、ミネラル）もあり、それが夜食べることで効果が高くなると言われているため、あーちゃんは夜にトマトを摂取していたのだと思います。
ストレッチやマッサージ
女優さんやアイドルの方、テレビに出ている女性の方はストレッチやマッサージはこまめにやっているイメージですが、あーちゃんもここはしっかり行っていたようです。
高いヒールを履いてダンスをすることが多いperfumeですので、足はパンパンに浮腫むでしょうし、ガチガチに固まってるはずです。
あーちゃんは、トレーニングの間の空き時間にはマッサージやストレッチを欠かさず行っていたようで、ダイエットに関してもそうですが、プロ意識が高いんだなと感じます。
perfumeの美脚を保つためにはそれ相当の努力が必要で、それをあーちゃんはダイエットも行いながら並行してすべてのことをやっていたのですから、本当にすごいことです。
【まとめ】perfumeあーちゃんのダイエット法はマシンピラティス！ダイエットの効果を徹底検証！
perfumeのあーちゃんが激やせしたことで、そのダイエット法がマシンピラティスということで、そのダイエット効果についても調べてきました。
あーちゃんが鬼ダイエットをして痩せたマシンピラティスは数多くの芸能人が行っていて、女性にとって（もちろん男性も）とても効果のあるダイエット方法（トレーニング）でした。
どのダイエットもそうですが、すぐには結果は出ませんが、何か月が続けることで体に大きな変化がでて、代謝もあがり痩せやすい体質になっていくのだと思います。
perfumeのあーちゃんは、このマシンピラティスとそれ以外の方法も並行し、自分に合った方法で、どんどん痩せていったようですが、何よりも彼女の努力がすごいなと感じます。
プロの意識の凄さを感じました。
一般の方が同じダイエットをする場合は、体調に合わせて少しずつ行うのが良さそうですね。
これからもあーちゃんに注目して、また新しい情報が入ったら情報上げていきたいと思います！
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